Musculi multifidi und SSE

Eine Gruppe von Muskeln der Brust und Lendenwirbelsäule sowie des Kreuzbeins, die strangförmig über die Wirbelfortsätze verlaufen. Sie gehören der autochthonen Rückenmuskulatur an. Ihre Funktion ist die aktive Stabilisierung der Wirbelsäule. Schwächen in diesem System sind hauptverantwortlich für chronische Rückenschmerzen. Übungen zielen auf das Erlernen gezielter Anspannung dieser Muskeln. 

 

Das funktioniert am besten mit niedriger Last und häufigen Wiederholungen , sogenanntes SSE Training ( segmental stabilizing exercises) Anbei eine interessante Arbeit zu diesem Thema.

(Segmentale Stabilisation zur Behandlung von lumbalen Rückenschmerzen: Ein systematisches Review: Melanie Kriese, Ron Clijsen, Jan Taeymans, Jan Cabri: Sportverletz Sportschaden 2010; 24(1): 17-25)

Joachim Schiefer


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