Kalorienverbrauch und Tageszeit

Der Energieverbrauch des Körpers ist abhängig von der Tageszeit. So ist im Ruhezustand der Kalorienverbrauch nachmittags und abends deutlich höher.Es spielt also nicht nur eine Rolle was, sondern auch wann wir essen.Nachmittags werden Nährstoffe besser verbrannt.  Dazu können Aussagen über Trainings und Ruhezeiten hergeleitet werden. Es ist einerseits  sinnvoll Trainingszeiten in die Morgenstunden zu legen und die Nahrungsaufnahme und Regeneration  nachmittags und abends,  zweitens wird auch empfohlen einen individuellen gleichmäßigen circadianen Zyklus zwischen Training und Ruhe einzuhalten.

Die Studie ist 2018 in Current biology erschienen. Messungen erfolgten über den RQ.

Joachim Schiefer 


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