Hitze und Sport

Sind kein Widerspruch. 

Viel trinken , das heißt mindestens 2 Liter täglich schon vor und dann während des Sports, am besten kühles Wasser. Bei längeren Distanzen einen Anteil Kohlehydrate in Form von Fruchtsaft dazu und eine Brise Salz.

Früher Start, die Stunden bis Mittag eignen sich am besten.

Leichte Kleidung und entsprechender Sonnenschutz mit LSF 30 und Sonnenbrille. 

Im aeroben Bereich bleiben. 

Eine Tour im schattigen Bereich wählen.

Im Anschluss abkühlen am besten im See.

Auf entsprechend längere Regeneration achten.

Joachim Schiefer


Adresse

Praxisgesund
Zentrum für Sportmedizin

St. Leonhard Gasse 6 
A-5580 Tamsweg 

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