Polarized Training

Beschreibt die unterschiedlichen Belastungsphasen im Training. Empfehlenswert zur Leistungssteigerung ist es diese Belastungsphasen  optimal zu verteilen. Untersuchungen an Sportlern zeigten dass meistens zu extensiv im mittleren Bereich trainiert wird. Empfohlen ist das Training in die Polbereiche zu verschieben , also sowohl in den Grundlagen als auch in den intensiven Bereich .

Die Belastungsbereiche sind individuell über die Pulsfrequenz zu kontrollieren, moderne Sportuhren zeigen diese während des Trainings.

Die Polarisierung ist ein wesentliches Mittel zur Leistungssteigerung und wird beispielsweise in Form des Intervalltrainings durchgeführt.

Joachim Schiefer


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