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News

Bursitis

Bursitis

Ist eine Schleimbeutelentzündung. Schleimbeutel erfüllen ihre Funktion als Gleitgewebe zwischen Sehnen und umliegenden Bindegewebe oder Knochen. Es sind flache mit wenig Flüssigkeit gefüllte Säcke. Bei mechanischer Reizung durch Überlastung oder nach Verletzungen kann es zu einer Entzündung kommen, wobei diese bei den oberflächlich liegenden Schleimbeuteln am Ellbogen und Knie  meist gut an der Schwellung Überwärmung und Schmerz erkennbar ist. Bei den tiefer liegenden Schleimbeuteln an Schulter steht der Schmerz und die eingeschränkte Beweglichkeit im Vordergrund. Mit der Ultraschall Diagnostik kann man diese Entzündung gut feststellen. Die Therapie ist meistens konservativ mit abschwellenden und entzündungshemmenden physikalischen Maßnahmen. 

Bei chronischen Entzündungen ist gelegentlich auch die chirurgische Entfernung nötig.

Joachim Schiefer

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Sport und Eiweiß

Sport und Eiweiß

Eiweiße liefern mit 4,1 kcal/g theoretisch genauso viel Energie wie Kohlenhydrate , sie sind aber primär eine Bausubstanz im Körper. 

Dabei können mehrere zehntausende unterschiedliche Eiweißstrukturen  nachgewiesen werden. 

Sie dienen Stoffe zu speichern oder zu  transportieren, uns zu schützen, uns wachsen zu lassen, kurbeln unseren Stoffwechsel an oder verlangsamen ihn und sie geben unseren Organen Halt und Festigkeit Geschmeidigkeit und Elastizität. 

Muskeln, Sehnen, Bänder, Knorpel, Knochen, Blutgefäße, Nervenfasern, Hormone, Enzyme und viele weitere Eiweiße im Körper werden beim körperlichen Training ständig stimuliert. 

Nach der neuesten Studienlage wird folgende  Proteinaufnahme für Sportler empfohlen. 1,6 g Eiweiß pro kg Körpergewicht pro Tag. Für einen 50 kg schweren Athleten wären dies 80 g Eiweiß täglich. Das gilt aber nur  für Kraftsportler bzw.  auch für Elite-Ausdauersportler . 

Im Breitensport ist der Proteinbedarf geringer und liegt bei einem Freizeitsportler mit 50kg bei 60 g täglicher Zufuhr.

Außerdem  kann unser Körper die Proteinumsätze bei regelmäßigem Sport anpassen . 

Anders wiederum sieht es bei einem Kaloriendefizit aus.

Dann liegt der Eiweißbedarf entsprechend höher.

Eine überhöhte Zufuhr bringt nichts. 

Joachim Schiefer

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Barfußlaufen

Barfußlaufen

Geht mit einem verbesserten Gleichgewichtsgefühl und Sprungkraft einher. Eine deutsche Studie konnte dies in einem Vergleich zwischen Kindern und Jugendlichen im Alter von 6-18 Jahren  zeigen. Südafrikanische Kinder gehen gewöhnlich barfuß zur Schule während deutsche Kinder Schuhe tragen. Bei Gleichgewichts und Sprungkraftstests waren die südafrikanischen Kinder besser. 

Das Tragen von Schuhen verändert die Architektur des Fußes. Frühere Studien hatten gezeigt, dass Kinder, die barfuss laufen, einen breiteren Fuß, ein höheres Fußgewölbe und ein weniger angewinkeltes Großzehengrundgelenk (Hallux-Winkel) haben. Diese Konstellation verändert die Biomechanik des Fußes und damit die motorischen Fähigkeiten seines Besitzers.

Studie in Frontiers in Pediatrics (2018; doi: 10.3389/fped.2018.00115)

Joachim Schiefer

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Telomere und Ausdauersport

 

Telomere sind die Endkappen der Chromosomen, die sich bei jeder Zellteilung verkürzen. Wenn eine bestimmte Länge unterschritten wird, sind keine weiteren Zellteilungen mehr möglich. Die Länge der Telomere ist deshalb ein Marker für das biologische Alter eines Menschen. Das Enzym Telomerase, das im Zellkern enthalten ist, kann die Telomere verlängern und damit vermutlich Alterungsprozesse verlangsamen.

In einer Studie des European Heart Journal 2018 konnte gezeigt werden dass durch Ausdauersport ( 3×45 min / Woche ) die Telomere infolge einer Vermehrung der Telomerase verlängert werden, die selben Effekte fanden sich auch bei Intervalltraining , nicht aber bei Krafttraining.

Joachim Schiefer

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Scaffold

Scaffold

Bezeichnet ein strukturelles Gerüst dessen Struktur  körpereigenen Zellen zur Vermehrung und Ausbildung einer Gewebsstruktur dient. 

In der Orthopädie finden Scaffolds beispielsweise Anwendung bei Knorpel oder Meniscusdefekten.  Das Scaffold wird dabei mit zuvor entnommenen und in vitro vermehrten Knorpelzellen oder auch pluripotenten Zellen besetzt und an den Ort des Defekts gesetzt. Voraussetzung ist eine ausreichend gute Biologie des Gewebes wie sie bei jungen Patienten und nach frischen Verletzungen zu finden ist. Bei degenerativen Schäden eignen sich diese Methoden nicht.

Joachim Schiefer

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